质量好水能溶解与携带各种人体必需的物质，使身体健康、机能旺盛；而质量差的水却溶解与携带了许多对人体有毒、有害的物质，从而使机体产生急慢性中毒，特别是孕妈妈经常饮用劣质水往往会危害宝宝的发育与健康。因此，孕妈妈一定要科学饮水，一定喝高质量的水，以确保饮水为自己与胎宝宝带来健康而不是危害。

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一些据健康专家说，孕妈妈体内缺水可能导致代谢失调或紊乱，从而引发各种疾病；但是如果孕期饮水量过多，就会使身体出现浮肿，或加重水肿现象。因此，孕妈妈每天的饮水量一定要合理标准。

为了确保母婴健康，孕妈妈平时饮水可以采用以下7点科学方式：

1、平时要及时喝水。

平时孕妈妈应该养成良好的饮水习惯，要经常饮水，少饮多次，以让体水分常处在良性状态。一般来说，应每隔2小时饮水一次，一日可饮8次，水量共1600毫升即可以。平时切不可等到口渴才想起吹水，要知道等有强烈的口渴感之后再去饮水就会如田地干旱到龟裂后才浇水一样，这是大脑中枢发出要求补水的救援信号，说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度，这是即使立即喝水也弥补不了之前缺水的损失。因此，孕妈妈平时一定要及时饮水。

2、每日清晨一杯新鲜凉开水。

早晨空腹是补充水份的最佳之机，饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，让人神清气爽，恢复清醒。有研究表明，在早饭前半小时喝200毫升温开水，还可以促进食欲，刺激肠胃蠕动、防止便秘，从而补充细胞夜间丢失的水分。

3、每餐之前宜饮一些水。

孕妈妈在补充水分也是很重要的。因为在饭前空腹喝水，水在胃内只停留一会儿，便会迅速进入小肠并被吸收进入血液，而在约一小时左右就可补充到全身的各个组织细胞，从而供应体内所需要的水分。所以，平时在每餐吃饭之前约一小时左右，孕妈妈应该喝一定数量的水。

4、每晚入睡前莫忘喝一杯水。

在睡前半小时，孕妈妈如果能补充一些水分，就可以让身体在睡眠中仍维持平衡状态，并且可以降低尿液浓度，从而防止结石发生机率。这是因为人体在睡眠的时候会自然发汗，在睡梦中会在不知不觉中流失身体里所储存的一些水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为何人们起床后都会觉得口渴与口干的原因。因此，孕妈妈应养成晚上临睡前喝一杯水的习惯。

5、每天要喝水约2000毫升

孕妈妈每天要喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水，共计应约2000毫升，这样可确保身体机能的需要。而在孕晚期，喝水切不可过量，以免引起身体浮肿。

在这个时期孕妈妈日饮水，除了要计算白水、饮料、果汁，还应要把每餐吃的粥与汤等流体食物的量都计算在内，以免饮水过量而影响健康。

6、不要喝没有烧开的自来水

平时孕妈妈喝水还有一些讲究。为了自己与胎宝宝的健康，不要喝没有烧开的自来水，这是因为因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质，饮用后对孕妈妈的身体与胎宝宝极为不利。

7、不宜喝反复煮沸的开水

不宜喝反复煮沸的开水，这是因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银等有害物质的浓度就会相对增加，孕妈妈喝了之后就极易导致血液中的低铁血红蛋白形成高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。总之，为了腹中的宝宝与自己的健康，聪明的孕妈妈一定要科学饮水，确保健康。

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