随着社会的发展，生活和饮食开始多元化，连水的种类也变得丰富起来。对于市面上各种花样的水，你知道多少呢？

不太了解，只知道市面上水的包装、甚至颜色都越来越好看了。

应该是纯净水、矿泉水之类的水吧。

没听过，也不知道怎么识别。

在问卷调查中，对“花样水”了解的人并不多，那么我们怎样才能识破“花样水”呢？

首先要了解一下这些水的优势和缺陷。

01、纯净水

纯净水经过多重过滤或蒸馏去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水。

02、矿泉水

矿泉水是一种自然资源，由底层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机污染物的可能。

03、功能饮料

剧烈运动前后不能补白开水，也不能补高浓度的果汁，而应该补充运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白开水会稀释血液，导致排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过多的糖分使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的饮用温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成肠胃道痉挛，一般应口感清凉，温度在10℃左右。

(图片来源：浩泽净水器公众号，侵删)

市场上“花样水”越多，越不知道该如何选择。对于形形色色的水，到底哪一种更适合自己和家人呢？

各种果汁饮料多采用柠檬酸作为增味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，就会使得体内的pH不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏、困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。

如果你一口渴就想喝饮料，那可是非常危险的。一般碳酸饮料的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等多种水果。一瓶350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或者0.25kg水果。各种水果的含糖量与此相当，甚至更高。不少称为健康饮品的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶，对体重有非常大的影响，而且也非常容易得上糖尿病。

为了防止维生素C缺乏，人体每天需要补充60-100毫克维生素C。很多饮料都打着维生素C的旗号，事实上也确实含有，饮用一瓶这种饮料就可以满足每天所需的维生素C。但是，过量摄入维生素C会引起泌尿系统结石、渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

(图片来源：浩泽净水器公众号，侵删)

而凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，心神代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累较少，不容易感到疲劳。在前一天晚上凉开水的时候，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。为了预防脑补及心肌梗死，睡前必须补充水分，建议饮用较易被人体吸收的白开水。

对于老年人来说，睡前不宜喝茶。因为茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果。另外，因为在夜间睡眠过程中，人体大部分器官都处于休息状态，唯独消化器官仍在消化吸收，直到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响肠胃道的休息。

“花样水”虽然功能俱全，但要了解它的适宜范围。

可以说，在绝大数情况下，“花样水”都不如白开水。

(文章来源：浩泽净水器公众号，侵删)