喝饮料能替代饮水吗？自来水有水垢，喝纯净水是不是更好？阴阳水、千滚水……各种传说耸人听闻；净水器、饮水机……安全性也让人放不下心。这次就把各种关于喝水的问题说清楚。

一、先说多喝水不如会喝水

色斑怎么喝

清晨一杯凉白开。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!

(图片来源：浩泽净水器公众号，侵删)

肥胖怎么喝

餐后半小时喝一些水。医学专家表示：如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

感冒怎么喝

要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿，有利于体温的调节，还可以促使体内细菌病毒排泄掉。

咳嗽怎么喝

多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。

烦躁怎么喝

高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

恶心怎么喝

用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。

接下来，我们揭开几个话题的真相！

一、千滚水不能喝？

所谓的「千滚水」，就是指反复烧开的水。这种水被扣上了「亚硝酸盐超标」「致癌」「造成身体缺氧」种种罪名。

的确，自来水中含有硝酸盐，而反复烧开，由于高温缺氧，也会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。

但是！脱离剂量谈毒性都是耍流氓啊！

来自实验室的测定：

自来水中的亚硝酸盐含量为0.007mg/L

烧开1次后，亚硝酸盐为0.021mg/L

烧开20次后，亚硝酸盐为0.038mg/L

反复烧开的水里确实有亚硝酸盐，但是离致癌还远着呢。

多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量，仍远低于国家生活饮用水的标准（≤1mg/L），完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。

对于那些第二次烧开就要把水倒掉的人，你们怎么敢喝各种老火靓汤的？

二、硬水会危害健康吗？

我们常常说的「硬水」，其实是指钙、镁离子含量较高的水。最典型的现象，就是烧水壶用久了会出现水垢，让人心烦。

很多人说喝硬水会导致结石，是真的吗？其实，这完全是个谣传。

没有证据表明硬水会导致结石或别的健康问题。

硬水对人体无害，钙和镁都是人体必需的元素，而且多数人的摄入量都偏低，从这个意义上来说，硬度高的水，还能补充一部分矿物质。当然这个量也是远远不够日常所需的，补充矿物质的正道还是均衡的膳食。

更何况，就算你每天喝2L硬水，其中的钙含量也不过150mg左右，还不如一杯牛奶中的钙呢。

三、纯净水有害健康？

纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，损害健康。类似这样的言论，常见于朋友圈，以及不少水产品的广告中。没错，纯净水中几乎没有矿物质。

可是，喝水，只是为了满足身体对于水的需要；我们吃的一日三餐，才是获取这些营养素的主要途径。

就算是含矿物质的矿泉水，每天喝2L（差不多4瓶），你喝进去的钙也只有4mg/L*2L=8mg，仅仅占了每日钙推荐摄入量（800mg）的1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。

靠喝水补充矿物质本来就不靠谱。

想靠喝水来补充矿物质，真心意义不大。喝水，只是为了补充水分，最重要的是安全和卫生。只要安全有保障，矿泉水和白开水都没问题，什么方（便）便（宜）选哪种。

四、饮水机里的水卫生吗？

大部分饮水机用的都是桶装水，和我们平时喝的纯净水、矿泉水没有本质区别，只不过盛装的容器不同。只要是合格的产品，都是安全的。

但是，水是安全的，饮水机可就不一定了。饮水机在使用过程中，可能滋生细菌。如果长期不清理，就有安全风险。

这可不是纸上谈兵，我国真的有不少因为饮水机不洁而导致的中毒事件，急性胃肠炎可不是闹着玩的。非常重要：每隔1～2个月要清理饮水机！

饮水机应该定期清理，否则真的可能致病。

至于具体的清理方法，一般都会附在饮水机的说明书里，不同的饮水机方法不同。

(文章来源：浩泽净水器公众号，侵删)