凉水。无论是冷水还是纯净水，早上最好不要空腹喝水。中医认为早晨是阳气和阳火的初萌的阶段。而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，时间久了不利健康。

(图片来源：浩泽净水器公众号，侵删)

盐水。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入，并且润喉效果不足，反而会让人觉得口干舌燥。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人，更不宜饮用淡盐水。

饮料。大多数饮料都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速体内钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮用会导致钙缺乏，影响骨骼生长。而饮料含糖量高，喝入人体后也会增加细胞外液的渗透压，加重细胞缺水，不能达不到解渴的目的。

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果汁。许多女孩喜欢早上喝一杯新鲜果汁，这是不可取的。首先，因为果汁太甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。其次，人体喜欢温暖的环境，尤其是在早上，如果你吃了一些冷的东西，它会刺激胃，影响消化和吸收。

蜂蜜水。有些人认为早上喝一杯蜂蜜水有润肠通便的作用，作用是有，但最好不要空腹喝。事实上，早上第一杯水喝蜂蜜水是不可取的。蜂蜜水不能有效地补充人体细胞中的水分，并且，清扫体内废弃物作用不足，还会增加代谢的工作量。

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隔夜茶。冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。并且，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，前晚泡的茶不宜继续喝。此外，久置的白开水也不宜饮用。

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