喝水坏习惯一

自来水一烧开就喝

越来越多的研究显示，饮食过热与食道癌等多种消化道疾病息息相关。如果经常吃烫的食物，会对口腔、食管、胃内黏膜造成损害，如果黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡，导致慢性口腔疾病，进而引起黏膜质的变化，甚至会发生癌变，最好的情况是将过滤后的干净健康的饮用水放置一会，温度合适之后再饮用。

喝水坏习惯二

桶装水从来不洗

桶装水不管在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的桶装水自从放在那儿就再也没“洗过澡”。

桶装水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开桶装水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的桶装水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

喝水坏习惯三

爱喝瓶装水

瓶装水危害的主要来源有两个：第一个是瓶子的质量安全，第二是水源的安全。

1、瓶装水的瓶子多采用PET塑料，这种塑料质轻、透明、不易破碎，但有学者认为该材质产生一种叫做乙基己基胺（DEHA）的潜在致癌物，热能会释放出塑胶里的有毒物质进入水中。

另外，锑是塑料水瓶制作过程中的触媒催化剂，水放得越久，瓶里的锑释出越多，半年就会增加一倍。尽管其含量仍在世界卫生组织的标准值内，但曾有研究表明锑会导致肺癌。

水的杀毒技术，现在瓶装水的主要杀毒方式是使用氯气和臭氧，氯气的消毒副产物为有机卤化物，臭氧则会产生增加患癌几率的溴酸盐（长期饮用的情况下）。

2、饮用水水源的安全，购买后放置受光照容易滋生藻类等，打开后随时间细菌数目几何倍增加。

喝水坏习惯四

不渴不喝水

不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。国内一项调查显示，七成人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分。

黑龙江省健康管理学会委员徐伟表示，喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。而且，越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越“干旱”。

因此，不管渴不渴都要充分补水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液；饭后半小时内不要喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化；睡前不能喝太多水，因为频繁起夜会影响睡眠。